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健身研究前沿

越減越肥?法媒指出減肥誤區:節食易反彈

日期:2017-04-07 23:46:19
越減越肥?法媒指出減肥誤區:節食易反彈
 

  據法國健康雜志《TOPSANTE》報道,研究表明,所謂溜溜球效應,即節食減肥后反彈,最終都指向一個自然不可抗的現象:食欲的增加。

  你成功減掉了惱人的贅肉,完成了最困難的任務,于是你認為保持節食的節奏就可以維持現在的體重。這樣的想法并未考慮到一個不可知因素:食欲。美國國立衛生研究院經研究,發現了人們減肥一段時間后又反彈的原因。實際上,這些人都因食欲過剩而吃下了更多的食物,造成體重反彈,即“溜溜球效應”。這種現象首次被美國研究員量化:體重下降后,食欲會上升到一個前所未有的高度。每減少1千克體重,人們將不自覺地吃下比平常要多100卡路里熱量的食物。正是這種食欲的增加大大降低了代謝速度,不可避免地導致了體重反彈。

  食欲是節食減肥后需要認真考慮的一個方面。11月2日發表在《國際肥胖雜志》上的研究結果顯示:食欲的威力3倍強于代謝減速。研究人員指出,食欲將改變節食減肥后到達穩定階段的方式,尤其對于肥胖人士來說。80%的人在減少10%的體重之后都將逐漸反彈,甚至增重。

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