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健身知識

創可貼:訓練適度預防膝關節半月板損傷

日期:2017-06-12 09:36:46
    半月板損傷時膝關節最常見的損傷之一,上后可引起膝關節疼痛、腫脹、交鎖以及活動受限,嚴重影響運動員的訓練和比賽。多見于足球、籃球、體操、技巧類等運動項目中。
    半月板位于脛骨平臺表面,為軟骨組織,分為內側半月板和外側半月板。半月板周邊厚,中間薄,中部游離,周邊附著于關節囊,上表面凹陷,下表面平。
    半月板撕裂在運動損傷中非常常見,男女發病率之比約為2.5比1。半月板損傷發生的主要原因就是膝關節負重時屈曲旋轉造成,如籃球的切入轉身上籃、足球運動中急轉急停和體操運動時翻轉落地時膝關節晃動。內外側半月板均有可能損傷。
    半月板損傷患者一般均有膝關節外傷史。關節疼痛,為損傷后牽拉滑膜導致的炎癥反應,也可以無疼痛。關節可以腫脹,積液,但一般較輕,若合并關節內其他韌帶的損傷則腫脹明顯。撕裂較大可以出現交鎖,關節無法伸屈活動,伴劇痛。診斷半月板損傷除了體格檢查之外主要是通過核磁,這樣可以明確半月板損傷的類型,并且可以發現合并損傷,為手術方式提供指導。

處方:
    半月板損傷一般只能通過手術治療,關節鏡微創治療是首選,這樣不但可以完整修復損傷半月板,而且能夠最低程度減少損傷。術后的康復也是非常重要的,手術成敗的關鍵。
    半月板損傷非常常見,在日常訓練或者比賽中就要注意以下幾點:
    1、規范技術動作;不能過度訓練
    2、增加下肢肌肉力量練習和協調性練習;
    3、佩戴必要的比賽護具。

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